5 ท่าพัฒนากล้ามเนื้อ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง

สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บจากการวิ่งนั้น คือการที่กล้ามเนื้อของเราไม่มีความแข็งแรงพอที่จะรับแรงกระแทกที่สะสมจากการวิ่งในระยะทางที่มากขึ้น หรือความเร็วที่เพิ่มขึ้นได้ การออกกำลังกายเสริมเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น จึงเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยลดอัตราการเกิดอาการบาดเจ็บลงได้

งานวิจัยในปัจจุบันมีการแนะนำท่าออกกำลังกายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้ออยู่หลายท่า ซึ่งแต่ละท่าล้วนได้รับการทดลองแล้วว่าช่วยลดอาการบาดเจ็บ หรือช่วยทำให้อาการบาดเจ็บหายเร็วขึ้น เรามาดูกันเลยครับว่ามีท่าไหนบ้างที่เราควรจะเลือกทำ